YOGA THERAPY FOR OFFICE PEOPLE

English below

Bạn luôn cảm thấy đau mỏi vai gáy, đau lưng do ngồi quá lâu ở bàn làm việc? Công việc làm bạn mất ngủ, căng thẳng, sức khỏe suy giảm?

Hãy đến với lớp Yoga Trị liệu dành cho “dân Văn phòng” để được hướng dẫn các bài tập đơn giản để giải quyết các vấn đề trên, lắng nghe cơ thể và tâm trí mình, để được chữa lành và biết cách chăm sóc bản thân. Giáo viên hướng dẫn là cô Jessica, với 7 năm kinh nghiệm trong giảng dạy Yoga Trị Liệu, Iyengar Yoga, Chữa lành Thân & Tâm.

• 07 tháng 4: Giải quyết đau mỏi cổ, vai, gáy
• 14 tháng 4: Hạn chế đau lưng &  Xây dựng tư thế đứng, ngồi đúng
• 21 tháng 4: Yoga trị liệu Căng thẳng & mất ngủ

* Chủ nhật hàng tuần,  từ 8:30 sáng đến 9:45 sáng (75 phút.)
* Studio: 11B Nguyen Binh Khiem , Q1
* Phí tham dự: 150k/lớp, 400k cho 3 lớp (20 chỗ)

Vui lòng đăng kí trước để giữ chỗ.

********************************

Do you stay in the office for very long time? Do you always feel your neck, back pain, slumped shoulders, tight hips and metal stress?
Ms. Jessica with her experience in Yoga Therapy, Iyengar Yoga, Body & Mind Healing for 7 years will help you to deal with these common problems.
– April, 7th: Dealing with Neck & Shoulder Pain
– April, 14th: Reduce Back Pain, Improve Posture
– April, 21th: Yoga for Stress Relief & Insomnia

* Every Sunday, from 8:30 am to 9:45 am (75 min.)
* Studio: 11B Nguyen Binh Khiem studio, D1
* Fee: 150k per session, 400k for 3 sessions (20 slots available)

Booking in advance is required.

___________________________________________________________________________________________

KRIYA NAULI & ADVANCED SIVANANDA

(Dành cho bạn tập yoga trên 3 tháng và giáo viên yoga)

Kriya nauli là một trong 5 bài tập vệ sinh cơ thể của Yoga. Đây là một thử thách về việc kiểm soát các cơ vùng bụng. Bài tập này được thực hiện bằng cách sử dụng Uddiyana Bandha (ổ khóa bụng) sau đó khéo léo điều khiển cơ bụng lượn sóng từ trái qua phải và ngược lại. Kriya nauli chỉ nên được thực hiện vào lúc dạ dày rỗng.

Thực tập thở nauli giúp massage toàn bộ nội tạng bên trong cơ thể và làm sạch hệ thống tiêu hóa, đồng thời mang lại cho bạn vòng 2 thon gọn.

Trong workshop này 21/07 và 22/07 chúng ta cùng nhau tìm hiểu phép thở nauli và sau đó cùng thực hành chuỗi Sivananda nâng cao để đạt được hiệu quả thanh lọc cơ thể tối đa.

✅Lịch trình:
– Sáng thứ 7 ngày 21/07:
7h30-8h30: Tìm hiểu Uddiyana bandha và các bước thực hiện Kriya nauli.
8h30-10h30: Chuỗi Sivananda nâng cao chủ đề thăng bằng tay: Thở Kapalapati; Thở Anuloma Viloma; Chào mặt trời; Chuỗi SIvananda với các tư thế thăng bằng tay: Con quạ, con quạ chéo, con công.
– Sáng chủ nhật ngày 22/07:
7h30-8h30: Thực hành Kriya nauli.
8h30-10h30: Chuỗi Sivananda nâng cao chủ đề đảo ngược: Thở Kapalapati; Thở Anuloma Viloma; Chào mặt trời; Chuỗi SIvananda với các tư thế đảo ngược: Đầu đứng, con bọ cạp, handstand.
✅Giáo viên: Thầy Trần Phương Tùng.
✅Học phí: 800,000VND. Buổi lẻ: 400,000VND/ngày.