KRIYA NAULI & ADVANCED SIVANANDA
(Dành cho bạn tập yoga trên 3 tháng và giáo viên yoga)
Kriya nauli là một trong 5 bài tập vệ sinh cơ thể của Yoga. Đây là một thử thách về việc kiểm soát các cơ vùng bụng. Bài tập này được thực hiện bằng cách sử dụng Uddiyana Bandha (ổ khóa bụng) sau đó khéo léo điều khiển cơ bụng lượn sóng từ trái qua phải và ngược lại. Kriya nauli chỉ nên được thực hiện vào lúc dạ dày rỗng.
Thực tập thở nauli giúp massage toàn bộ nội tạng bên trong cơ thể và làm sạch hệ thống tiêu hóa, đồng thời mang lại cho bạn vòng 2 thon gọn.
Trong workshop này 21/07 và 22/07 chúng ta cùng nhau tìm hiểu phép thở nauli và sau đó cùng thực hành chuỗi Sivananda nâng cao để đạt được hiệu quả thanh lọc cơ thể tối đa.
✅Lịch trình:
– Sáng thứ 7 ngày 21/07:
7h30-8h30: Tìm hiểu Uddiyana bandha và các bước thực hiện Kriya nauli.
8h30-10h30: Chuỗi Sivananda nâng cao chủ đề thăng bằng tay: Thở Kapalapati; Thở Anuloma Viloma; Chào mặt trời; Chuỗi SIvananda với các tư thế thăng bằng tay: Con quạ, con quạ chéo, con công.
– Sáng chủ nhật ngày 22/07:
7h30-8h30: Thực hành Kriya nauli.
8h30-10h30: Chuỗi Sivananda nâng cao chủ đề đảo ngược: Thở Kapalapati; Thở Anuloma Viloma; Chào mặt trời; Chuỗi SIvananda với các tư thế đảo ngược: Đầu đứng, con bọ cạp, handstand.
✅Giáo viên: Thầy Trần Phương Tùng.
✅Học phí: 800,000VND. Buổi lẻ: 400,000VND/ngày.