KRIYA NAULI & ADVANCED SIVANANDA
(Dành cho bạn tập yoga trên 3 tháng và giáo viên yoga)
Kriya nauli là một trong 5 bài tập vệ sinh cơ thể của Yoga. Đây là một thử thách về việc kiểm soát các cơ vùng bụng. Bài tập này được thực hiện bằng cách sử dụng Uddiyana Bandha (ổ khóa bụng) sau đó khéo léo điều khiển cơ bụng lượn sóng từ trái qua phải và ngược lại. Kriya nauli chỉ nên được thực hiện vào lúc dạ dày rỗng.
Thực tập thở nauli giúp massage toàn bộ nội tạng bên trong cơ thể và làm sạch hệ thống tiêu hóa, đồng thời mang lại cho bạn vòng 2 thon gọn.
Trong workshop này 21/07 và 22/07 chúng ta cùng nhau tìm hiểu phép thở nauli và sau đó cùng thực hành chuỗi Sivananda nâng cao để đạt được hiệu quả thanh lọc cơ thể tối đa.
✅Lịch trình:
– Sáng thứ 7 ngày 21/07:
7h30-8h30: Tìm hiểu Uddiyana bandha và các bước thực hiện Kriya nauli.
8h30-10h30: Chuỗi Sivananda nâng cao chủ đề thăng bằng tay: Thở Kapalapati; Thở Anuloma Viloma; Chào mặt trời; Chuỗi SIvananda với các tư thế thăng bằng tay: Con quạ, con quạ chéo, con công.
– Sáng chủ nhật ngày 22/07:
7h30-8h30: Thực hành Kriya nauli.
8h30-10h30: Chuỗi Sivananda nâng cao chủ đề đảo ngược: Thở Kapalapati; Thở Anuloma Viloma; Chào mặt trời; Chuỗi SIvananda với các tư thế đảo ngược: Đầu đứng, con bọ cạp, handstand.
✅Giáo viên: Thầy Trần Phương Tùng.
✅Học phí: 800,000VND. Buổi lẻ: 400,000VND/ngày.
Link đăng kí và hướng dẫn đóng học phí: https://goo.gl/forms/GUS8GloNKfdyb2TC2
THĂNG BẰNG ĐẢO NGƯỢC NỀN TẢNG
Bạn muốn luyện tập các thế Thăng bằng như Sirsasana (đứng bằng đầu – headstand), Pincha mayurasana , Vrkchikasana (đứng trên cẳng tay – forearm balance) và Handstand (đứng trên tay) nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu?
Bạn đã từng luyện tập nhưng không có được những tư thế vững chắc, ổn định và an toàn mà không rõ nguyên nhân?
Luyện tập với sự đam mê, chăm chỉ không đủ để chinh phục những thế thăng bằng lộn ngược nếu không hiểu biết về kỹ thuật, phương pháp bổ trợ, cấu trúc cơ thể và giải phẫu học.
Workshop này được thiết kế để giúp các bạn hiểu và nắm bắt, trải nghiệm những kỹ thuật nền tảng cơ bản nhưng hết sức quan trọng trong luyện tập và thực hành các thế thăng bằng.
Các bạn sẽ được dẫn dắt bởi cô giáo Hương Nguyễn. Cô đã có 35 năm kinh nghiệm giảng dạy bộ môn Thăng bằng tại trường xiếc Việt Nam và hơn 18 năm kinh nghiệm giảng dạy yoga. Bằng kinh nghiệm và trình độ chuyên sâu được đào tạo tại Nga, cô sàng lọc và áp dụng 1 cách hiệu quả trong huấn luyện những tư thế nâng cao giúp các học viên dễ tiếp thu và thực tập. Nhờ vậy cô có một thế hệ học trò yoga giỏi đều các tư thế nâng cao.
Các nội dung trong workshop:
* Những yếu tố, tố chất cần thiết cho luyện tập các thế lộn ngược và bổ trợ.
* Di chuyển có ý thức khi vào tư thế, cách tìm “trọng tâm”, lấy lái , giữ tư thế và ra. Kiểm soát cơ thể khi di chuyển trên không.
* Trọn lựa và luyện tập những tư thế phù hợp với cấu trúc và khả năng của mỗi câ nhân
* Tiếp đất an toàn trong trường hợp mất thăng bằng (không tác động đến cột sống, không nhất thiết phải dùng độ dẻo của lưng)
* Nghệ thuật hỗ trợ (bảo vệ và đỡ) cho học viên và người thực hành các thế lộn ngược để ko chỉ an toàn mà tìm được Thăng bằng .
Thời gian diễn ra:
– Thứ 7 ngày 04/08/2018 : 8h30-11h30; 13h30-16h30
– Chủ nhật ngày 05/08/2018 : 8h30-11h30; 13h30-16h30
Học phí:
– 3,000,000 cho cả 2 ngày. WS chỉ nhận đăng kí trọn khóa 2 ngày.
– Ưu đãi đóng sớm 2,500,000 tới hết ngày 20/07/2018.
Số lượng học viên tối đa : 25 học viên để đảm bảo sự chú ý và chỉnh sửa tới từng học viên.
Link đăng kí: https://goo.gl/forms/VEeDgR2fWNSlNRXh2