Cùng khám phá ngay nào!!!
🙌🙌🙌
Bên cạnh việc luyện tập đều đặn, một chế độ dinh dưỡng tốt và điều độ là yếu tố quan trọng giúp cho cơ thể khỏe mạnh một cách toàn diện nhất.
Sức đề kháng và hệ miễn dịch tốt giúp cơ thể “khoẻ mạnh” và là chìa khóa giúp phòng dịch bệnh trong thời điểm hiện tại.
5 loại thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức đề kháng và miễn dịch mà bạn không nên bỏ qua.
👇👇👇
🥦 BÔNG CẢI XANH:
Bông cải xanh dễ dàng thấy ở trong các siêu thị và cửa hàng thực phẩm, nó là yếu tố cơ bản để tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, bông cải xanh giàu dinh dưỡng, có thể bảo vệ cơ thể tránh bị bệnh tật tấn công. Ngoài ra, loại rau này còn chứa cả vitamin A, vitamin C và glutathione. Có thể thêm một chút pho mát ít béo để làm một món salad với đầy đủ vitamin A, B, C, D giúp cải thiện hệ miễn dịch.
🌶 ỚT CHUÔNG ĐỎ:
Ớt chuông cũng là một nguồn cung cấp vitamin C rất dồi dào. Thậm chí, lượng vitamin C có trong ớt chuông đỏ nhiều hơn gấp đôi so với lượng vitamin C có trong các loại trái cây họ cam, quýt. Ngoài ra, ớt chuông còn chứa nhiều beta carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng của da.
🥠 TỎI:
Nhỏ nhưng có võ, khả năng tăng hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng của tỏi đã được tìm thấy và công nhận từ rất lâu trên toàn thế giới. Ngoài ra, tỏi cũng có thể giúp giảm huyết áp và làm chậm quá trình xơ cứng động mạch.
🥬 BẮP CẢI:
Bắp cải là một loại rau giàu chất glutathione ( có chức năng tăng cường miễn dịch). Ngoài ra, nó cũng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều chất chống oxy hóa và nhiều vitamin thực vật lành mạnh. Đây là một loại thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
🥔 GỪNG:
Gừng có tác dụng giảm viêm, giảm đau họng, trị ho, giải cảm hàn… tuy nhiên những người cao huyết áp nên cẩn thận khi dùng. Khi huyết áp đang cao, uống nước gừng sẽ như chất kích thích làm cho huyết áp tăng cao hơn nữa, từ đó có thể gây vỡ động mạch dẫn đến tai biến…
—
💪💪💪 Ngoài những thực phẩm kể trên, còn rất nhiều những loại thực phẩm khác cũng rất tốt cho hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng của cơ thể như: rau bina, măng, rau chân vịt, nghệ, hạnh nhân, trà xanh…
Bạn có thể tham khảo và áp dụng cho chế độ dinh dưỡng tốt nhất trong thời điểm này nhé 
—
Chế độ dinh dưỡng tốt kèm với việc luyện tập Yoga đều đặn giúp bạn tự tin về sức khỏe hơn. Tham khảo thêm lịch tập các lớp Yoga tại: https://yogaliving.com.vn/
Leave a Reply