👆 Việc thực hành yoga đòi hỏi bạn phải có phong độ tốt ở cả hai phương diện thể chất và tinh thần. Tuy nhiên ngay cả những người và phong độ tốt cũng có khi gặp phải một vài thế tập khó giữ được lâu như yêu cầu.
👆 Đạo sư yoga Iyengar đã sáng chế ra việc tập luyện yoga với dụng cụ nâng đỡ. Đây là hình thức tập luyện duy nhất cho phép bạn vừa tập, vừa thư giãn, ít gây mệt mỏi, vì vậy thực hành các tư thế dễ dàng hơn. Nó đem lại sự tự tin để các học viên bắt tay vào những thế tập khó hơn và bảo đảm hiệu quả kỹ thuật của bài tập.
👆 Một số dụng cụ hỗ trợ có sẵn tại nhà:
. Ghế tựa: hỗ trợ tư thế “đứng trên vai”, “cái cày” hay các tư thế ngả sau
. Tấm chăn xếp: mang lại độ cao trong các thế ngồi giúp giữ lưng trên và cột sống thẳng hay dùng đỡ đầu và vai trong thế “đứng trên vai”
. Bức tường: các tư thế đứng và thăng bằng giúp cơ thể điều chỉnh trên một mặt phẳng
. Băng ghế dài: hỗ trợ tư thế “cái cầu”
. Khúc gỗ: nâng đỡ chân, gối, lòng bàn tay ở các thế đứng hoặc ngồi vặn người
Leave a Reply