🔹 Tên tiếng Anh: Crescent Lunge Pose
🔹 Tên tiếng Phạn: Anjaneyasana
🍂🌸🍂 Tư thế lưỡi liềm giúp bạn rèn luyện tinh thần tập trung, đồng thời tăng nhận thức và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, mở rộng phổi, ngực và vùng vai. Để đạt được hiệu quả tối ưu, hãy giữ nguyên tư thế khoảng 10-15 giây mỗi chân.
Cách thực hiện
• Đứng thẳng, hai bàn chân hướng về trước, tay buông dọc theo thân người.
• Hít sâu và từ từ nâng 2 cánh tay lên cao hướng lên trần nhà, đồng thời, chân phải bước ra sau. Khụy gối phải, co chân trái vuông góc, hạ mông.
• Uốn cong người ra phía sau sao cho chân trái tạo thành góc 90 độ so với sàn nhà.
• Thở ra và cúi người về phía trước trở lại vị trí ban đầu.
• Đổi bên và lặp lại tương tự với bên còn lại.
—
👏👏 Và chúng ta đã hoàn thành xong tư thế lưỡi liềm rồi❗️ Còn nhiều tư thế mang lại lợi ích cho cơ thể và tâm trí đang chờ bạn khám phá!
Leave a Reply