👀 Sau buổi tập yoga, sẽ là tự nhiên nếu bạn cảm thấy đói. Thực hành các tư thế trong lớp học sẽ làm bạn mong muốn tìm gì đó để ăn.
👀 Tuy nhiên, không nên nạp vào cơ thể mình những loại thực phẩm như snack hay bất cứ thức ăn nhanh nào. Hãy chọn đúng loại thực phẩm để việc luyện tập yoga đạt hiệu quả cao nhất, nên ăn sau khi tập khoảng 15 phút nha
💦 NƯỚC
Mặc dù rất đói, nhưng quan trọng hơn sau mỗi buổi tập yoga, bạn nên uống nước. Nước tinh khiết là lựa chọn tốt nhất. Bạn cũng có thể uống nước chanh muối để cung cấp lượng khoáng cho cơ thể.
🍹 NƯỚC ÉP TRÁI CÂY
Bạn có thể thưởng thức 1 ly nước ép trái cây sau tập yoga, không nên cho đường vì trái cây đã có sẵn đường tự nhiên rồi. Nước ép trái cây tự nhiên là lựa chọn tuyệt vời hơn bất cứ loại thức uống trái cây đóng chai nào.
🍲 SÚP RAU CỦ TỰ LÀM
Đây lựa chọn tốt để bạn bổ sung thêm năng lượng khi đã tiêu hao một lượng calo lớn. Bạn có thể dùng cà rốt, cần tây, rau cải bắp để chế biến. Không nên mua các loại chế biến sẵn trong siêu thị vì những loại thực phẩm này chứa lượng natri dư thừa – không tốt cho sức khỏe.
🥗 SALAD RAU CỦ
Là một sự lựa chọn tuyệt vời sau các buổi tập yoga. Hãy lựa chọn những loại rau củ tươi ngon và đảm bảo đó là thực phẩm sạch.
📝📝📝 Sau buổi tập luyện 30 phút đến 1 tiếng, đặc biệt sau những buổi tập nặng, bạn nên cung cấp cho mình một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và protein để giúp xây dựng lượng cơ bạn có thể bị phá hủy trong quá trình luyện tập nhé. Nhưng nếu bạn kết thúc buổi tập vào buổi tối, thì bạn chỉ nên cung cấp cho cơ thể rau xanh và protein là đủ, tránh ăn những thức ăn có thể chuyển hóa thành mỡ vào bữa tối như hoa quả, tinh bột, đồ ngọt.
Nguồn: Tổng hợp
Leave a Reply