🤨🤨🤨 ĂN GÌ SAU KHI TẬP YOGA?

🍹 NƯỚC ÉP TRÁI CÂY
Nước ép trái cây tự nhiên là lựa chọn tuyệt vời hơn bất cứ loại thức uống trái cây đóng chai nào. Bạn có thể thưởng thức 1 ly nước ép trái cây sau lớp Yoga. Nên thay đổi các loại nước ép khác nhau để bạn được nạp đầy đủ vitamin và chất xơ mỗi ngày. Và nên nhớ là không nên cho thêm đường dưới bất kỳ hình thức nào nhé, trái cây đã có sẵn đường tự nhiên rồi.

🥗 SALAD RAU CỦ TỰ LÀM
Salad rau củ tự làm sẽ là lựa chọn tốt để bạn bổ sung năng lượng sau mỗi buổi tập. Bạn có thể dùng bông cải xanh, cà rốt, cần tây, rau cải bắp, bắp ngô, .. để chế biến. Không nên mua các loại chế biến sẵn trong siêu thị vì những loại thực phẩm này có thể đã được chế biến sẵn thời gian dài, có chứa chất bảo quản, lượng natri dư thừa và thực sự không tốt cho sức khỏe.

🥚🍞 TRỨNG VÀ BÁNH MÌ NGŨ CỐC NGUYÊN CÁM
Nếu bạn tập Yoga vào buổi sáng thì trướng luộc cùng với bánh mì ngũ cốc nguyên cám là một đồ ăn nhẹ tuyệt vời cho bạn sau mỗi buổi tập. Trứng chứa nhiều protein, ít cholesterol và bánh mì nguyên cám giúp làm đầy năng lượng cơ thể.

🌱 TRÀ XANH
Trà xanh có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ và tốt hơn rất nhiều đồ uống. Nó giúp tăng tuần hoàn máu và chất chống oxy hoá có trong trà xanh được lưu thông khắp cơ thể. Đây là chế độ lý tưởng cho bạn khi uống trà xanh sau các buổi tập Yoga. Sự kết hợp của Yoga và trà xanh cũng đóng vai trò giảm căng thẳng rất tốt.
—

🙌 Chế độ ăn uống dinh dưỡng trong khoảng thời gian sau khi tập Yoga vô cùng quan trọng.
🙌 Bất kể bạn theo tập loại hình Yoga nào, chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để có cả năng lượng và sự tập trung cho buổi tập Yoga của bạn. Nếu chỉ chú trọng việc tập luyện thì sẽ không đem lại hiệu quả nhanh chóng mà thêm vào đó là sự kết hợp của lối sống khoa học và chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn đạt được những lợi ích như mong muốn.