🔻 YOGA VÀ MỘT SỐ CHẤN THƯƠNG PHỔ BIẾN🧘‍♂️

🌿Chấn Thương Đầu Gối

Hầu hết chấn thương đầu gối đều đến từ các thế (asana) mở hông như (tư thế bướm) hoặc (ngồi mở rộng chân)… Khi cơ thể chưa đủ dẻo dai, người tập có xu hướng dùng lực nhấn vào đầu gối hai bên (với tư thế bướm) hoặc cố ấn thân mình chạm đất (với tư thế ngồi mở rộng chân). Những áp lực này sẽ đè nặng lên phần cơ xung quanh đầu gối dẫn đến chấn thương.

🌿Tổn Thương Lưng Dưới

“Lưng dưới là một trong những phần dễ tổn thương nhất. Nếu bạn thực hiện động tác quá nhanh, gập về trước hoặc về phía sau quá mạnh; chưa làm nóng cơ thể đủ hoặc chưa tập các động tác bổ trợ trước, bạn rất dễ bị chấn thương lưng dưới”.

🌿Chấn Thương Cổ Và Vai

Nếu bạn cảm thấy căng cứng ở cổ và vai sau khi tập yoga, đó chính là dấu hiệu cho biết bạn đã quá tham tập mà cố sức. Một số thế đảo ngược như đứng bằng đầu, đứng bằng vai đặt rất nhiều áp lực lên vai và cổ. Nếu bạn cảm thấy nhức nhối hoặc sức khoẻ suy giảm thì hãy ngừng ngay thực hành những thế đó, cần thực hành những thế dễ, nhẹ nhàng hơn để tăng sức mạnh, bổ trợ cơ thể”.

🌿Dây Thần Kinh Bị Chèn Ép

Đây tiếp tục là một chấn thương khác – hậu quả của việc tập quá mạnh, dồn lực sai. Dây thần kinh có thể bị chèn ép chủ yếu ở các thế các thế vặn người (ngồi vặn người, thế tam giác…). Vặn người quá mạnh khi cơ thể chưa sẵn sàng, người tập sẽ có xu hướng vặn lệch người, dẫn tới chèn ép dây thần kinh.

👉👉Mỗi người mang trong mình những đặc điểm cơ địa riêng biệt nên khi thực hành yoga hãy chậm rãi lắng nghe cơ thể và nên tập dưới sự hướng dẫn của giảng viên yoga đế tránh chấn thương và cảm nhận được sự cân bằng thân – tâm – trí mà yoga mang lại bạn nhé!

——————————
❣️Truy cập vào https://yogaliving.com.vn/ để tiếp cận những giáo viên yoga đầy chuyên môn và bắt đầu một hành trình yoga an toàn bạn nhé!