🙅🏻♂️ BẬT DẬY NGAY LẬP TỨC
▪️ Hãy cho phép mình “lười” thêm 5 phút nữa trước khi ra khỏi giường.
▫️ Khi vừa thức dậy vào buổi sáng, cơ thể của bạn sẽ ở trong trạng thái nửa ngủ – nửa thức.
▪️ Nếu lập tức bật dậy, cơ thể chưa kịp thích nghi với các hoạt động sẽ gây ra chóng mặt, chân tay yếu và mệt mỏi. Hệ thống thần kinh giao cảm của con người sẽ đột ngột bị kích hoạt, rất nguy hiểm cho người cao tuổi và dễ gây tụt huyết áp.
➡️➡️ Lời khuyên cho bạn là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường thực hiện các động tác nho nhỏ để “khởi động” cho cơ thể. Điều này sẽ rất có ích.
🙅🏻♂️ NHỊN ĐI VỆ SINH
▪️ Những người sống lâu, sống thọ thường có thói quen đi đại tiện vào buổi sáng. Thực phẩm tồn tại trong cơ thể suốt một đêm, nếu không được thải ra vào sáng hôm sau nó sẽ ứ đọng trong dạ dày và ruột.
▫️ Tốt nhất không nên có những thói quen xấu như đọc báo và chơi với điện thoại di động khi đi đại tiện. Điều này không chỉ khiến bạn mất tập trung, khiến thời gian đi đại tiện quá lâu mà còn gây ra các bệnh như trĩ và sa hậu môn trong một thời gian dài.
🙅🏻♂️ BỎ BỮA SÁNG
▪️ Theo dinh dưỡng học, bữa sáng là bữa ăn chính, quan trọng nhất. Những người không ăn sáng rất dễ rơi vào tình trạng: mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp – do nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức.
▫️ Hơn nữa, nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9-10 giờ bụng đói, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa, dễ dẫn đến bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày và béo phì.
❣️❣️❣️ Hãy tạo cho bản thân một lối sống khoẻ mạnh để cuộc sống tốt hơn bạn nhé!
Leave a Reply