🌼 Hôm nay chúng ta cùng thực hiện 1 một tư thế vô cùng hiệu quả trong việc giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Chỉ tốn vài phút là bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu bất cứ lúc nào khi bạn cảm thấy tâm trí và cơ thể cần thư giãn. Đặc biệt giúp bạn hồi phục lại năng lượng và lắng nghe bản thân tốt hơn.
🍀 Đây là một tư thế quen thuộc với các bạn yogi. Tuy nhiên, nhìn đơn giản như thế nhưng có một chi tiết mà chúng ta quên chú ý trong lúc tập luyện đó chính là khi gập người về trước, 2 ngón cái chưa chạm vào nhau. Hai ngón cái chạm nhau giúp bạn khóa lại năng lượng trong cơ thể và mang đến lợi ích tốt nhất.
🍂Cách thực hiện tư thế em bé:
1️⃣ Khởi động bằng tư thế ngồi quỳ gối xuống sàn và ngồi lên gót chân. Khi bạn cảm thấy thoải mái, có thể mở rộng đầu gối hoặc để hai gối khoảng cách thoải mái bằng hông, hít thở đều.
2️⃣Gập người về trước giữa hai đùi. Thở ra. Chú ý trán chạm sàn, duỗi mũi chân cho ngón cái chạm nhau
3️⃣ Duỗi thẳng 2 tay về trước, ngang tầm vai. Thả lòng vai gáy. Cảm nhận kéo dãn lưng về trước, ngực mở thoải mái.
4️⃣ Đây là tư thế thư giãn, nên bản có thể duy trì tư thế bất cứ khi nào từ 30s đến vài phút.
5️⃣ Để kết thúc tư thế, thư giãn, hít thở đều và nâng người lên từ từ.
🧼Một số lợi ích của tư thế em bé:
🔸Giải tỏa căng thẳng, chóng mặt, đau đầu, thư giãn ngực, lưng và vai
🔸Điều hòa hơi thở và xoa dịu tâm trí, cơ thể rất tốt
🔸Massage và làm linh hoạt các cơ quan trong cơ thể, tăng sức đề kháng của cơ thể.
🔸Thư giãn và kéo dài cột sống.
🔸Giảm đau lưng và đau cổ
🔸Tác động lên đùi, hông và mắt cá chân
🔸Tăng cường lưu thông máu trên toàn cơ thể
‼️Một lưu ý nhỏ cho các bạn, nếu các bạn thực hiện tư thế này nhưng cảm nhận được độ căng cứng, gồng của các khối cơ thì mình đang thực hiện sai. Vì đây là tư thế thư giãn nên hãy thả lỏng cơ thể và xuôi theo tư thế nhé!
Leave a Reply