🥵💦 Trong buổi tập yoga bình thường, cơ thể bạn có thể mất từ 1,5 – 2,5kg nước do những động tác căng duỗi, cho dù bạn rất thích giảm cân, nhưng giảm kiểu này thì hoàn toàn không tốt cho cơ thể bạn và chắc chắn sẽ tác động xấu đến các cơ quan bên trong cơ thể nếu bạn không biết cách bù nước.
🥵💦 Nếu bạn muốn luyện tập yoga bắt buộc bạn phải học cách uống nước đúng cách trước, trong và sau buổi tập yoga để ngăn chặn tình trạng cơ thể bị mất nước.
🥵💦 Ngoài ra để có thể giảm cân trong quá trình tập yoga bạn sẽ được yêu cầu thực hiện nhiều những động tác căng, duỗi có ảnh hưởng lớn đến quá trình hoạt động của thận, hệ quả là độc tố có thể bị phát tán vào trong cơ thể, vậy nên bạn cần nạp nhiều nước vào cơ thể để giúp loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể.
🗣 Và 1 số điều đơn giản mà bạn cần phải chắc chắn biết rõ để có thể uống nước đúng cách và đạt hiệu quả tốt nhất trong buổi tập yoga:
🖕 UỐNG NƯỚC TRƯỚC KHI THAM GIA BUỔI TẬP
Giống như khi tham gia bất cứ 1 hoạt động thể chất nào bạn nên bổ sung nước đầy đủ trước khi tham gia, đây là điều rất cần thiết vì điều này cho phép cơ thể bạn có thời gian hấp thu và giữ nước một cách tốt nhất, nhưng không nhất thiết phải uống quá nhiều, chỉ cần một ly (250ml) là đảm bảo rằng cơ thể bạn hoàn toàn ngậm đủ nước cho buổi tập.
👆 UỐNG NƯỚC SAU BUỔI TẬP
Bạn hoàn toàn tập trung cho việc thực hiện tư thế yoga bạn không uống nước. Đó là lý do bạn phải uống nước trước khi vào tập, để chắc chắn rằng cơ thể bạn đã ngậm đủ nước. Khi lớp tập kết thúc bạn phải có sẵn 1 chai hoặc bình nước để bổ sung lượng nước bị mất, vì trong quá trình tập yoga, bạn ra mồ hôi khá nhiều.
Bình thường cơ thể chúng ta cần khoảng 1,8 – 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên ta sẽ phải cần lượng nước nhiều hơn khi ta tham gia luyện tập yoga. Thế nên hãy uống nước ngay sau kết thúc buổi tập để bù nước cho cơ thể.
🤟 UỐNG NƯỚC NHIỀU HƠN THỜI GIAN CÒN LẠI TRONG NGÀY
Trong buổi tập yoga bạn mất khá nhiều nước, nên bạn cần bổ sung lượng nước cho cơ thể không chỉ sau buổi tập mà còn bổ sung lượng nước trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Nếu bạn nhận thấy rằng mồ hôi khô hơn sau buổi tập hoặc nước tiểu sậm màu hơn thì chắc chắn rằng cơ thể bạn cần nhiều nước hơn nữa.
😊😊😊 Uống đầy đủ nước để hỗ trợ việc tập luyện yoga tác dụng tích cực nhất đến cơ thể bạn nhé!
Leave a Reply