‼️ Bạn sẽ vô tình bắt gặp nhiều người vội vã rời khỏi buổi tập sau khi giảng viên chuyển qua tư thế Savasana. Có thể họ cho rằng đây là bước không quan trọng vì cách thực hiện có vẻ dễ. Nhưng để thực hành đúng là điều vô cùng khó.
🍀 Sau 1 chuỗi động tác, tinh thần chúng ta đang trong trạng thái hứng khởi. Do đó cần 1 khoảng nghỉ để làm nguội và ổn định lại tâm trí. Và Savasana đã làm rất tốt vị trí của mình, nó được xem như 1 giấc ngủ ngắn dành cho tâm trí và cơ thể. Bạn sẽ hoàn toàn giải phóng được những căng thẳng, mệt mỏi.
☀️ Thả lỏng toàn bộ cơ thể và tâm trí, tìm vị trí mà cơ thể cảm thấy thoải mái nhất, mở rộng hai chân, ngón chân hướng ra ngoài, chân rộng bằng thảm, tay xuôi theo thân, lòng bàn tay hướng trần. Nhắm mắt, kết hợp với việc hít thở 1 cách tự nhiên.
🍀 Chỉ cần 5 phút sau buổi tập các cơ bắp mệt mỏi có thể thư giãn, những căng cứng vùng vai và cơ mặt được làm mềm, sự yên tĩnh đưa ta về trạng thái tĩnh lặng vô cùng tuyệt vời.
☀️ Bản chất của Savasana là thư giãn đi liền với ý thức, nghĩa là vẫn duy trì được sự tỉnh táo trong trạng thái thả lỏng. Ngay cả khi bạn hoàn toàn thả lỏng nhưng rất khó để điều khiển tâm trí không xao lãng và điều đó biến việc thư giãn trở thành 1 thách thức.
💞 Nếu bạn chọn yoga để cải thiện tinh thần và sức khỏe của chính mình thì đừng bỏ qua tư thế cuối cùng Savasana nhé.
🧘♀️🧘♂️ Hãy thư giãn và cảm nhận ‼️
Leave a Reply