💓Khi thực hành những tư thế thăng bằng tay, chúng ta gặp không ít khó khăn trong quá trình lên thế đúng không nào? Yoga Living sẽ chia sẻ cho bạn một số tip giúp bạn cải thiện chúng nhé!
🍂SỬ DỤNG BÀN TAY VÀ CỔ TAY ĐÚNG CÁCH
Khi bạn học được cách phân bố đều trọng lượng cơ thể thông qua đôi tay, đặc biệt là bộ ba ngón trên bàn tay (ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa). Sự cân bằng này sẽ mang đến một cảm giác nhẹ nhàng mới mẻ. Khi bạn chuyển trọng lượng cơ thể để vào tư thế, bộ ba ngón tay sẽ là điểm chính chịu trọng lượng của cơ thể.
Một khi tay đã chịu được trọng lượng phân bố đều, cần phải sử dụng cổ tay để ngăn không cho trọng lượng đổ dồn về phía trước bàn tay và cơ thể. Quy tắc được áp dụng ở đây: uốn cong cổ tay để đẩy bàn tay xuống sàn, nhờ thế bạn sẽ không bị ngã về phía trước.
🤸♀️TÌM VỊ TRÍ CHÍNH XÁC CHO CÁNH TAY
Khi bàn tay duỗi thẳng, cánh tay của nên tạo thành một góc vuông với sàn. Cánh tay càng di chuyển xa hơn về phía trước thì cơ thể càng có thể mở rộng để vào tư thế Yoga. Khi nói đến sự cân bằng của cánh tay, sự di chuyển về phía trước giữ cho trọng lượng đặt lên bộ ba ngón tay, nhờ vậy bạn có chỗ để uốn cong cổ tay vào. Mắt nhìn chéo về phía trước cách bàn tay khoảng 12-13cm để giữ cho cơ thể thăng bằng tốt hơn.
🌺KIÊN NHẪN
Nếu bạn mới tập luyện kỹ thuật này, hãy bắt đầu một cách chậm rãi. Việc uốn cong cổ tay là một phần lớn trong việc giữ thăng bằng cánh tay, bạn nên tập luyện thường xuyên để thuần thục và khỏe cổ tay mỗi ngày. Qua thời gian, bạn sẽ tăng cường sự khỏe khắn ở tay và cải thiện sự thăng bằng cho đôi tay của mình.
Leave a Reply