Việc hiểu tên cũng như biết đặc điểm của các lớp yoga là rất quan trọng để chọn đúng lớp với phong cách của mình.
🧘♀️ 𝐇𝐀𝐓𝐇𝐀 🧘♂️
🌱 Theo tiếng Phạn, mặt trăng được gọi là “Ha” và mặt trời là “Tha” – do đó hình thành Hatha. Nguồn năng lượng “shushumna” là yếu tố thứ ba gắn kết tất cả lại cùng nhau, bởi vậy có từ yoga – là biến thể từ gốc từ “Yog” có nghĩa “gắn kết”. Nên “Hatha Yoga” mang nghĩa hồi phục sự cân bằng giữa ý chí và trí tuệ từ đó mang đến sự bình an, mãn nguyện nội tại và sự thông suốt về trí óc.
🌱 Hatha là dòng cơ bản và nhẹ nhàng nhất trong các dòng yoga. Chủ yếu sẽ là những động tác đơn giản, cách luyện thở, thiền và kỹ thuật thư giãn cho cơ thể và tâm trí.
🌱 Hatha đem đến cho người tập sự dẻo dai, cân bằng cơ thể và cải thiện sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Dòng yoga này thích hợp với những bạn mới bắt đầu tập yoga hoặc yêu thích sự nhẹ nhàng.
🧘♀️ 𝐕𝐈𝐍𝐘𝐀𝐒𝐀 🧘♂️
🍃 Theo tiếng Ấn Độ, Vinyasa có nghĩa là kết nối. Đem đến sự kết nối của chuyển động và hơi thở tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng. Các động tác của Vinyasa tương đối mạnh mẽ, dứt khoát lại kết hợp với những động tác chủ yếu tập trung vào tâm trí, tịnh tâm và thiền định. Do sự kết hợp riêng biệt đó nên Vinyasa không có chuỗi động tác đặc biệt nào trong lớp tập. Mà do sự sáng tạo của người tập khi kết hợp các thế yoga cùng với tốc độ nhanh chậm nhằm tạo ra cho bản thân sự ưng ý nhất.
🍃 Ngoài tác dụng cân bằng cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, giúp ổn định và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động cân bằng. Thì những bài tập Vinyasa này còn giúp thả lỏng tinh thần và giảm bớt những căng thẳng, áp lực, giảm cân hiệu quả.
🧘♀️ 𝐀𝐒𝐇𝐓𝐀𝐍𝐆𝐀 🧘♂️
🌵 Ashtanga yoga trong tiếng Phạn có nghĩa là 8 bước hay 8 nhánh của Yoga. Asht có nghĩa là 8, Anga có nghĩa là thân thể hay bộ phận của cơ thể con người. Một trong những trường phái yoga cổ xưa và rất phổ biến ở Ấn Độ.
🌵 Tập hợp các tư thế yoga mạnh mẽ, tập trung vào việc thống nhất hơi thở với những chuyển động nhanh, làm sạch và lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức sống. Những bài tập của Astanga tương đối nặng nên sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng trong cơ thể, đốt cháy lượng mỡ thừa giúp cơ thể đẹp và thon gọn hơn. Nếu tập trong thời gian dài sẽ giúp cơ thể dẻo dai, làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc.
🌵 Ashtanga khá kén người tập vì nó đòi hỏi những mức độ nhất định về kỹ thuật yoga. Bạn có thể sẽ muốn làm quen với Hatha và Vinyasa trước khi tập Ashtanga.
💜💜💜 Chúc bạn luôn tự tin trên hành trình yoga của riêng mình nhé!
Leave a Reply