🏆 Nên tập tư thế trên một tấm thảm tập hoặc chiếu, không nên tập trên nền đất vì dễ bị cảm lạnh do tiếp xúc trực tiếp với đất lạnh hoặc sẽ làm các chất do cơ thể tiết ra ngoài trong quá trình tập tư thế có thể bị phá hủy.
🏆 Dù bạn là nam hay nữ, cũng nên mặc đồ lót vừa vặn khi tập.
🏆 Không tập tư thế khi bụng đầy. Chỉ tập sau khi ăn từ 2,5 – 3 tiếng.
🏆 Nên tắm hoặc tắm sơ (rửa mặt mũi chân tay) trước khi tập tư thế .
🏆 Không tập tư thế ở ngoài trời bởi cơ thể có thể hứng gió đột ngột dễ bị cảm lạnh. Khi tập tư thế trong nhà chú ý mở cửa sổ để không khí thông thoáng .
🏆 Sau khi tập tư thế phải xoa bóp kỹ chân, tay và toàn bộ cơ thể đặc biệt là các khớp.
🏆 Sau khi xoa bóp, nằm nguyên ở tư thế xác chết shavasana tối thiểu 2 phút.
🏆 Sau khi thư giãn ở tư thế xác chết không tiếp xúc với nước tối thiểu 10 phút.
🏆 Nếu phải đi ra ngoài ngay sau khi tập asana – khi nhiệt độ cơ thể chưa hạ xuống bình thường, hoặc nhiệt độ trong phòng tập khác nhiều với nhiệt độ bên ngoài. Cần mặc áo giữ nhiệt cho cơ thể hoặc hít sâu vào khi ở trong phòng và thở ra khi ra ngoài để tránh cảm lạnh.
🏆 Người đang bị cảm cúm không nên tập asana.
🌻🌻🌻 Chúc bạn tập vui vẻ và có nhiều năng lượng tích cực với yoga.
Leave a Reply