🙆♀️ Mở lòng ra cho tất cả mọi điều nhỏ nhặt hay lớn lao đều đi qua ta một cách nhẹ nhàng.
🧘♀️ Khi nhắm khẽ đôi mắt, khuôn ngực nhẹ nâng lên, hai tay ta chắp hờ, bàn chân vững chắc tựa gốc rễ bám sâu tận dưới lòng đất, để phần thân trên được kéo giãn và vươn lên.
Bạn có thể cảm nhận rõ ràng nơi trái tim đang mở ra, mọi toan tính đều trôi qua như cơn gió, không chút nặng nề không chút đắn đo.
🧘♀️ Khi nhắm khẽ đôi mắt, khuôn ngực nhẹ nâng lên, hai tay ta chắp hờ, bàn chân vững chắc tựa gốc rễ bám sâu tận dưới lòng đất, để phần thân trên được kéo giãn và vươn lên.
Bạn có thể cảm nhận rõ ràng nơi trái tim đang mở ra, mọi toan tính đều trôi qua như cơn gió, không chút nặng nề không chút đắn đo.
Mở ngực cũng chính là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới việc tập luyện có an toàn hay không.
Trong các tư thế uốn lưng, sự ngả về sau đột ngột, các cơ lưng không đủ khỏe, ngực chưa đủ mở sẽ dẫn đến áp lực trực tiếp vào phần lưng dưới, lâu dần sẽ dẫn đến thoát vị địa đệm. Đây sẽ là bước đệm vững chắc để bạn có thể thực hiện các động tác ngả sau an toàn.
Bạn nên tập luyện với giáo viên hướng dẫn sẽ giúp bạn tránh những tổn thương trong quá trình luyện tập, đừng tự tập luyện tại nhà khi bạn là người mới nhé.
Tham khảo lịch học tại: https://yogaliving.com.vn/
Leave a Reply